在健身房磨真金不怕火时，正确使用器械是普及后果、幸免受伤的流毒。以下是一些常见器械的使用关节和留隐痛项。 **1. 跑步机** 跑步机合适有氧看法，运转前先调度速率和坡度，逐渐增多强度。保持体魄赠送，不要扶手过紧，注意呼吸节律。 **2. 力量磨砺器械** 如腿举机、高位下拉机等，使用前调养座椅高度和分量，看成要平定礼貌，幸免借力。每组8-12次为宜，注重看成质地。 滁州鹏武企业管理有限公司 **3. 哑铃与杠铃** 哑铃合适作念多种看成，如弯举、推举等；杠铃则用于深蹲、硬拉等复合看成。注意保